ทำอาหารครอบครัวบำบัดมังสวิรัติ

ทุกครอบครัวจะได้ประโยชน์จากการเพิ่มปริมาณของผักและผลไม้ในอาหารของพวกเขา แม้ว่าคุณจะไม่ได้มังสวิรัติพิจารณาการปรุงอาหารไม่กี่ "หลวมเนื้อ" มื้อในแต่ละสัปดาห์ คนที่ทำตามอาหารของผักมีแนวโน้มที่จะมีคอเลสเตอรอลต่ำกว่าระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งและมีแนวโน้มที่จะรักษาน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพ

นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณสวิทช์:

  • เริ่มต้นด้วย "ครอบครัวที่ชื่นชอบ" สูตรเช่นลาซานญ่าหรือโบและเปลี่ยนสูตรสำหรับรุ่นที่ปราศจากเนื้อสัตว์ โปรดจำไว้ว่าคุณไม่ต้องให้อาหารทั้งหมดของผัก ใช้หนึ่งในถั่วเหลืองเทียบเท่าเนื้อสัตว์
  • หากคุณพบว่าความคิดของการปรุงอาหารอาหารมังสวิรัติจากรอยขีดข่วนเล็กน้อยเสพติดซื้อซูเปอร์มาร์เก็ตหลายครั้งแรก ร้านค้าส่วนใหญ่มีให้เลือกที่ดีของอาหารและมันควรจะเป็นเรื่องง่ายที่จะหาคนที่มุ่งเน้นไปที่รสนิยมของครอบครัว
  • ซื้อgrænmetisbökubókราคาถูกหรือดาวน์โหลดชุดสูตรจากอินเทอร์เน็ต มีข้อมูลจำนวนมากออกมีจึงมีข้อแก้ตัวสำหรับการให้บริการสลัดไม่มีแสง!
  • เมื่อคุณกินออกลองเปลี่ยนไปมังสวิรัติ แม้skyndibitakjötin vegeburgers เสนอและตู้ถั่วเพื่อให้การเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องง่าย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำตามได้อย่างง่ายดายในการสั่งซื้อด้านข้าง มันฝรั่งทอดสามารถทำจากมันฝรั่ง แต่พวกเขาจะยังคงเต็มไปด้วยไขมัน!
  • หากคุณพบว่ารสชาติของอาหารประเภทผักบางงีบเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้ใช้สมุนไพรเครื่องเทศและเครื่องปรุงรสเพื่อเพิ่มรสชาติและกลิ่นรส
  • คิดว่าทุกสูตรที่ครอบครัวของคุณมีความสุขและกินอยู่แล้ว โอกาสที่บางอาหารมังสวิรัติในรายการ! ซุปมะเขือเทศสลัดถั่วสลัดกะหล่ำปีmakarónsost .. มันควรจะเป็นเรื่องง่ายที่จะใส่กันเมนูมังสวิรัติสัปดาห์ละหลายครั้ง
  • ไปง่ายขึ้นในอาหารที่มีไขมันเช่นชีส มันยังคงเป็นไปได้ที่จะได้รับน้ำหนักในอาหารผักถ้าคุณกินอาหารที่ไม่ถูกต้องในส่วนใหญ่ จำไว้ว่าให้มองทุกชีสที่คุณซื้อเป็นมังสวิรัติเช่นชีสบางที่ทำจากสัตว์ เพิ่มปริมาณของถั่วต้มในอร่อยและ casseroles พืชเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีน
  • ถ้าคุณไม่คิดว่าคุณจะสูญเสียเนื้อของจำนวนเงินของเนินเขาพยายามที่จะให้ขึ้นเนื้อแดงแทน สลับไปยังไก่หรือพาสต้าซอสในkalkúnkukjötและฮัมบูร์กที่ปริมาณไขมันถือว่าต่ำ
  • ส่วนใหญ่รูปแบบการปรุงอาหารจะมีจำนวนมากของอาหารมังสวิรัติซึ่งหมายความว่าคุณสามารถมีละครที่กว้างและหลากหลายของอาหารในครอบครัว ซอสพาสต้าอิตาเลี่ยน, สูตรผัดแช่แข็งอาหารเม็กซิกัน, แกง .. ทางเลือกที่เป็นที่สิ้นสุด
  • อาหารมังสวิรัติหลายคนสามารถปรุงสุกได้อย่างง่ายดายในเตาของคุณช้า พายผัก casseroles ผักฤดูหนาว, ซุปและแกง ประหยัดเวลาแรงงานและแคลอรี่ที่มีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพนี้

พยายามที่จะเปิดและดูว่าครอบครัวสามารถ ความแตกต่างบอกว่า ครั้งแรกที่ผมทำลาซานญ่าในสูตรมาตรฐาน แต่มีถั่วถั่วเหลืองเห็นไม่มีใครรอบโต๊ะ และถ้าครอบครัวของคุณสนุกกับอาหารมากที่คุณตัดสินใจที่จะเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณจำไว้ว่าคุณจะเริ่มเห็นส่วนผสมของอาหารที่คุณซื้อแต่ละ อ่านฉลากโภชนาการของแต่ละผลิตภัณฑ์อย่างรอบคอบเนื่องจากสัตว์ขึ้นมาในสถานที่แปลกประหลาด!

Source by Lisa Paterson