วิธีการหลายคาร์โบไฮเดรตที่คุณควรจะรวมถึงนมและผักสด?

บางครั้งผมได้ยินจากคนที่ต้องการคำอธิบายเพิ่มเติมของ Medifast อาหารลีนและสีเขียว (นี่คืออาหารหลักที่คุณเตรียมตัว. และคุณได้รับสิทธินี้เป็นความรับผิดชอบของคุณเพราะที่นี่เป็นมื้อเดียวที่ไม่ได้ให้สำหรับคุณน้อยจะได้รับนี้ไม่ถูกต้อง.)

บางครั้งผมออกจาก คนถามวิธีการหลายคาร์โบไฮเดรตที่คุณควรใช้สำหรับอาหารหลักนี้ ฉันมีความซื่อสัตย์และบอกคุณว่าผมไม่ได้ดังต่อไปนี้สำหรับตัวเอง ฉันมักจะทำตามคำแนะนำสำหรับออนซ์โปรตีนลีนรวมทั้งสามเสิร์ฟของผัก และในใจของฉันเพื่อให้บรรลุสถานีเหล่านี้เกือบจะควรจะแน่ใจว่าผมไม่ได้ใช้คาร์โบไฮเดรตมากเกินไป

แต่คำถามนี้ทำให้ผมอยากรู้อยากเห็น ดังนั้นผมจึงออกไปตรวจสอบเรื่องนี้ ตอนนี้ก่อนที่ผมจะบอกคุณในสิ่งที่ฉันได้พบผมอยากจะเน้นว่าผมขอแนะนำให้คุณใช้ความกังวลนี้สำหรับ บริษัท แต่แนวทางทั่วไปแนะนำว่าคุณไม่ควรมีมากกว่า 80-85 คาร์โบไฮเดรตต่อวัน

ดังนั้นเรามองที่หลายตัวเลือกพร้อมทำกำหนดวิธีการคาร์โบไฮเดรตมากพวกเขามีรูปแบบและวิธีการที่หลายคนที่เหลือสำหรับมื้อลีนและสีเขียว สำหรับวัตถุประสงค์ของบทความนี้ผมจะเลือกอาหารห้าเพิ่มจำนวนและคิดออกสิ่งที่คุณต้องการที่จะสังเกตเห็น โปรดทราบว่านี่คือแผนสำหรับวัน แต่สิ่งหนึ่งที่ดีๆเกี่ยวกับอาหาร Medifast คือการที่พวกเขามักจะคล้ายกันมากในแคลอรี่คาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ดังนั้นคุณสามารถเลือกอะไรและยังคงตกลง

สำหรับอาหารเช้าผมเลือกberjusjökulผสม มันมี 15 กรัมของคาร์โบไฮเดรต สำหรับของว่างอาหารเช้าผมเลือกสั่นช็อคโกแลตซึ่งเป็น 13 กรัม อาหารกลางวัน joe เลอะเทอะมี 15 อาหารว่างยามบ่ายของเนยถั่วลิสงมี 13 บิตเกินไป สุดท้ายคืน Snak ของฉันอาจผมจะเลือกขอบอาหารซึ่งยังเป็นที่ 15 นี้ทำให้ผมมีทั้งหมด 71 คาร์โบไฮเดรตตลอดทั้งวันให้คุณประมาณ 14 โดยการรับประทานอาหารแบบลีนและสีเขียว

นี้ทำให้รู้สึกเมื่อคุณคิดเกี่ยวกับมันเพราะอาหารแต่ละทำงานออกไปประมาณ 15 คาร์โบไฮเดรตที่ได้รับมอบหมายในแต่ละ โดยทั่วไปเทียบเท่ากับขนาดเล็กที่จะให้บริการตามปกติหกครั้งต่อวันซึ่งผมคิดว่ามีความเป็นธรรมสวย อีกครั้งนี้เป็นเพียงการคำนวณของตัวเองอยู่บนพื้นฐานของการสุ่มอาหารตัวอย่างที่ผมเลือกเพื่อผลลัพธ์ของคุณอาจแตกต่างกันไป คุณสามารถทำเช่นเดียวกันกับอาหารของพวกเขาและดูว่าคุณได้รับผลเดียวกัน

Source by Lindsey Price