อาหารโรคเบาหวานสิ่งที่เป็นผลไม้ที่ดีที่สุด 10 และผักสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

นี่คือคำถามที่เป็นโรคเบาหวานของฉันมักจะถาม หวังว่าบทความนี้จะเพิ่มความรู้ของอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

ภายใต้อาหารนี้

หากคุณมีโรคเบาหวานพยายามหลีกเลี่ยงการตรวจสอบอาหาร

1 น้ำตาลสารให้ความหวานเทียมและน้ำผึ้ง อย่างไรก็ตามคุณสามารถใช้สารให้ความหวานเช่นหญ้าหวาน มันยากที่จะปล่อยให้ไปของน้ำตาลจากอาหารของคุณอีกครั้งผมจะแนะนำให้คุณลดน้ำตาลในอาหารของคุณค่อยๆ

2 คุณควรหยุดทานขนมและช็อคโกแลต หากคุณอยู่ที่งานเลี้ยงและต้องการที่จะใช้ช็อคโกแลต, ลองควรใช้ช็อคโกแลตที่มีอย่างน้อย 70% หรือโกโก้มากขึ้นและพยายามหลีกเลี่ยงการช็อคโกแลตที่น้ำตาลเป็นชื่อแรกของสาร

3 ความสามารถที่จะหลีกเลี่ยงอาหาร มีส่วนผสมที่มี (OL) หรือ (OSE) ที่พวกเขามีคาร์โบไฮเดรตที่แตกต่างกันส่วนใหญ่เช่นฟรุกโตสกลูโคสเดกซ์โทรส

4 – หลีกเลี่ยงธัญพืชเช่นเค้ก, ขนมปัง, อาหารเช้า, ข้าวสาลีข้าวไรย์ข้าวบาร์เลย์ข้าวโพด, ข้าว, ขนมปังพาสต้า, ขนม,

5 หลีกเลี่ยงผักที่มีจำนวนมากของแป้ง และคาร์โบไฮเดรตเช่นมันฝรั่ง, gulrætum, ถั่ว, ถั่ว, อุปทานหินบีทรูท

6 – ยังหลีกเลี่ยงผลไม้เช่นแตงโมมะม่วงกล้วย Chikoos (ปากีสถาน), ขนุน, องุ่น, สตรอเบอร์รี่, อ้อย

7 คุณอาจนำนม แต่ในปริมาณที่น้อย หลีกเลี่ยงโยเกิร์ตไขมันและชีส นอกจากนี้ยังต้องระวังไม่ให้ดื่มกาแฟมากเกินไปหรือชาและใส่น้ำตาลเพียงเท่าที่จำเป็นสำหรับรสชาติ

8 หลีกเลี่ยงการช้อปปิ้งกับอาหารเช่นsjónvarpsdíðir "ยัน" หรือ "ไฟ" โดยเฉพาะอย่างยิ่งขนมขบเคี้ยวอาหารอย่างรวดเร็ว

9 หลีกเลี่ยงน้ำผลไม้สดเป็นเหล่านี้เป็นคาร์โบไฮเดรตที่มีความเข้มข้นสูง หากคุณต้องการน้ำผลไม้ที่คุณสามารถเจือจางส่วนหนึ่งของน้ำผลไม้ด้วยน้ำ 3 หรือ 4 ส่วน

10 – หลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวเสมอเช่นเนื้อสัตว์ไขมันนมไขมันเต็ม, เนย, เนย พยายามที่จะต้องการไขมันไม่อิ่มตัวเช่นน้ำมันมะกอกน้ำมันข้าวโพดcanolaolíaน้ำมันดอกทานตะวัน, น้ำมันถั่วเหลือง หลีกเลี่ยงชีสกระท่อมเพราะมีเนื้อหาที่สูงของคาร์โบไฮเดรตและไขมันน้อยมาก

คุณต้องคิดว่าฉันได้กล่าวถึงเนื้อหาทั้งหมดและมีอะไรเหลือที่จะกิน เหล่านี้เป็นอาหารที่คุณสามารถกิน

1 – คุณสามารถใช้แอปเปิ้ลผลไม้เช่นส้มโอมะนาวลูกพีช คุณต้องแทนผักและผลไม้ในที่นั่งของคุณห้าเสิร์ฟตลอดทั้งวันโดยการกระจายผลไม้ที่คุณกินตลอดทั้งวันเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลันในน้ำตาลในเลือด

2 – คุณจะต้องใช้อาหารที่มีความอุดมสมบูรณ์ของเส้นใย การรับประทานอาหารที่มีกากใยเป็นธัญพืชผลไม้, ถั่ว, ถั่ว, เมล็ดผัก

3 – เสมอพยายามที่จะใช้ธัญพืชมากกว่าอาหารแปรรูปและใช้สิ่งเช่นปาเก็ตตี้ข้าวสาลีและสีน้ำตาลมากกว่าข้าวขาว (อินเดียปากีสถาน) คนปากีสถานและอินเดียทำเช่นข้าวขาวมาก แต่ถ้าคุณมีโรคเบาหวานทำเช่นนี้

4 – คุณจะต้องใช้เวลาแกะ, เนื้อวัวครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์

5 – พยายามที่จะใช้เนื้อสีขาวเช่นเป็ดไก่สัตว์ปีกเนื้อปลา ฯลฯ

6 – คุณอาจใช้ปลาและอาหารทะเลทุกชนิด ก็จะแนะนำให้ต้มไอน้ำอบหรือปลาย่างมากกว่ากะมัน

7 – เสมอไม่ต้องการผลิตภัณฑ์นมไขมันเช่น "ไขมันต่ำ" ชีสที่ไม่จำเป็นและโยเกิร์ต

8 คุณสามารถใช้ไข่ แต่ยังพยายามที่จะใช้ส่วนสีขาว, สีเหลืองไม่ได้เช่นนี้อาจเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลของคุณ

ชีส

9 ทั้งหมดสามารถนำมายกเว้นชีสกระท่อม

] 10 คุณสามารถใช้ผักทั้งหมด, หัวหอมและกระเทียมเป็นที่รู้จักกันในการลดระดับน้ำตาลในเลือด โดยทั่วไปโรคเบาหวาน

2 ประเภทจะได้รับอาหารที่มีแคลอรี่ 1500-1800 ต่อวันเพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนัก แต่แคลอรี่สามารถแตกต่างกัน แต่อายุของผู้ป่วยเพศกิจกรรมและน้ำหนักตัว 50% ของทั้งหมดที่จำเป็นในแคลอรี่ในชีวิตประจำวันควรมาจากคาร์โบไฮเดรต หนึ่งกรัมคาร์โบไฮเดรตประมาณ 4 แคลอรี่ โรคเบาหวานอาหารแคลอรี่ 1600 ควรจะได้รับ 50% ของแคลอรี่คาร์โบไฮเดรตเหล่านี้จาก ในคำอื่น ๆ ก็จะเท่ากับ 800 แคลอรี่จากคาร์โบไฮเดรตก็หมายความว่าคุณต้องใช้เวลา 200 กรัมของคาร์โบไฮเดรตในแต่ละวัน มันจะดีกว่าที่คุณซื้อโต๊ะอาหารที่มีแคลอรี่วัดทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวันที่คุณต้องการ

Source by Armughan Riaz