My Blog

มันเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักโดยการรับประทานแตงกวา? ผักเหล่านี้ร่วมกันนอกจากนี้สีเขียวที่มีประโยชน์จริงๆปัจจัยน้ำหนักของคุณ

หน่วยแตงกวาเป็นหนึ่งในที่สุดสลัดผัก คุณมักจะสามารถได้รับพวกเขาตลอดทั้งปี แต่พวกเขาจะดีที่สุดในพฤษภาคม-กรกฎาคม สิ่งที่ดีที่สุดที่จะกินจะปลูกอินทรีย์แล้วเพราะคุณสามารถกินบำรุงผิวและแตงกวาตัวเอง

วิธีแตงกวาช่วยให้คุณลดน้ำหนัก

•แคลอรี่ต่ำ: หากคุณสามารถหาผิวผู้ใหญ่การจ้างงานให้แน่ใจว่าได้เทผิวพุ่มไม้เป็นมันมียาฆ่าแมลงและแว็กซ์ พวกเขาจะอยู่ในระดับต่ำแคลอรี่และส่วนแบ่งน้ำสูง ซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะเติมคุณขึ้นโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่ พวกเขาจริงๆเป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก

•ยาขับปัสสาวะ: พวกเขาจะช่วยให้คุณที่จะสูญเสียน้ำเนื่องจากการกักเก็บน้ำ ปัญหานี้เป็นปัญหาที่พบบ่อยกับโรคอ้วน

•เพิ่มของเหลว: มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะดื่มน้ำมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้เมื่อคุณพยายามที่จะลดน้ำหนัก นี้จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและแจ้งให้คุณกินน้อยลง น้ำจะช่วยให้คุณล้างสารพิษออกจากร่างกาย นอกจากนี้ความต้องการของร่างกายอย่างน้อย 8 แก้วน้ำจะทำงานได้ดี แตงกวามีเปอร์เซ็นต์ขนาดใหญ่ของน้ำที่จะเพิ่มการเจือจางน้ำของคุณ

•ไฟเบอร์แตงกวาเป็นผักส่วนใหญ่จะให้เส้นใย เมื่อคุณลดน้ำหนักคุณควรพยายามที่จะได้รับอาหารสูง ไฟเบอร์เติมคุณขึ้นและขอแนะนำให้คุณกินน้อยลง นอกจากนี้ยังจะช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้น

ข้อเท็จจริงทางโภชนาการ: 8.4 ซม. มีแตงกวา 2 กรัมของโปรตีน 11 กรัมคาร์โบไฮเดรต 1 ½กรัมเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล, วิตามิน K, C, B6 และ A. นอกจากนี้ยังมี foliate และโพแทสเซียม . แตงกวาขนาดนี้จะมีเพียง 45 แคลอรี่และเนื่องจากน้ำและ trefjarin ในนั้นจะช่วยให้คุณเติม

เลือกแตงกวา: มีหลายประเภทของแตงกวาและพวกเขาจะได้ลิ้มรสแตกต่างกันเล็กน้อย วิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับพันธุ์ที่คุณต้องการที่จะเติบโตพวกเขาทั้งในภาชนะหรือในบ้าน

•แตงกวามะนาว: เหล่านี้เป็นgrænnagúrurเหลืองกลมที่มีรสอ่อนดี

•แตงกวาญี่ปุ่น: นี่คือรสชาติที่เรียบง่าย หลากหลายไกลบางที่มีรสอ่อนและเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการรับประทานอาหารในสลัดหรือสลัดในตัวของมันเอง พวกเขาจะพบได้ตามปกติในห่อsellófanhúðในร้านค้า

•แตงกวาอเมริกันมีหลายประเภทเหล่านี้ พวกเขาช่วงจากซักเกอร์ขนาดเล็กดึงดูดขนาดที่เหมาะสำหรับสลัด ลูกผสมได้ทำแตงกวารสเบา ๆ ผักที่ได้หายไปมากของความขมขื่นในสายพันธุ์ที่เก่า

เคล็ดลับสำหรับการรับประทานอาหาร:

•เลือกแตงกวาสดเสมอไม่ย่นหรือน้อยกว่า เก่าที่พวกเขาได้รับขมมากขึ้นคุณจะพบพวกเขา

•ตัดท้ายของแตงกวาและถูเกลือเล็กน้อยในพวกเขาโดยการถูกันปลายด้วยกัน การทำเช่นนี้จะใช้เวลาบางส่วนของความขมขื่นที่อยู่ภายใน

•คุณสามารถฝานแตงกวาและใส่น้ำส้มสายชูเล็กน้อยเกลือและพริกไทย

•คุณยังสามารถกระป๋องพวกเขา มีจำนวนของสูตรอาหารที่คุณสามารถใช้เป็น

Source by Catherine Qazalbash

เมื่อพร่องเริ่มต้นหลายสิ่งที่เกิดขึ้นมักจะค่อยๆ ที่แรกก็คือการขาดพลังงานและความทะเยอทะยาน คุณดูเหมือนจะเพียงสูญเสียความปรารถนาที่จะกิจกรรมที่คุณมีความสุขในอดีตที่ผ่านมา คุณรู้สึกผิดปกติเหนื่อยและน่ากลัว แต่ไม่สามารถคิดออกว่าทำไม คุณเริ่มต้นที่จะต้องใช้คาร์โบไฮเดรตและเริ่มที่จะสแน็คอย่างสม่ำเสมอ นี่คือร่างกายของคุณพยายามที่จะตื่นนอน คุณจะพยายามที่จะไม่ให้เข้าไปในนั้นและเมื่อคุณไม่สามารถต่อสู้กับกระทู้ใส่คุณขึ้นสำหรับนิสัยการรับประทานอาหารที่น่ากลัวและการเพิ่มน้ำหนักเป็นเรื่องยากที่จะกลับ คุณอาจใช้ยาไทรอยด์ แต่มันก็เห็นได้ชัดว่าไม่เพียงพอ คำเตือน: หากคุณมีการกำหนดต่อมไทรอยด์โรคต่อมไทรอยด์เฉื่อยไม่เพิ่มสาหร่ายทะเลเป็นมันจะเพิ่มความดันเลือดในระดับที่เป็นอันตรายและเป็นอันตราย ฉันนี้ได้เรียนรู้วิธีที่ยาก

ฉันได้รับกับโรคต่อมไทรอยด์ในรอบ 30 ปี ฉันได้รับการวินิจฉัยเดิมโดยสมัยเก่าแพทย์ยุโรป เขาเป็นอัญมณี ผมต้องเปลี่ยนไปทันสมัยหนุ่มแพทย์แอฟริกาใต้กับตัวเองขนาดใหญ่และละเอียดอ่อนที่รู้ว่าไม่มีอะไรของต่อมไทรอยด์และสร้างขึ้นในการทดสอบเลือดเขาไม่ได้จริงๆ ในฐานะที่เป็นคนที่มีความพร่องมันเป็นเรื่องยากที่จะได้รับความเคารพใด ๆ จากชุมชนทางการแพทย์ แพทย์ทั่วไปและ endokrinologists ดูเหมือนจะรู้เล็ก ๆ น้อย ๆ และมองไปที่คนที่ทุกข์ทรมานจากการพร่อง "มาตรฐาน" การทดสอบ TSH เป็นของพวกเขาส่วนใหญ่ใช้กฎเดิมเกี่ยวกับการอ่านระหว่าง 0.6 และ 6 แทนการอ่านใหม่ 0.3 และ 3 ของสหรัฐทางคลินิกต่อมไร้ท่อองค์กรนำมาใช้ในปี 2003 เหล่านี้อ่านใหม่ช่วยให้ผู้คนมากขึ้น (มันเป็นผู้หญิงส่วนใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีวัยกลางคนที่ทุกข์ทรมานจาก hypothyroidism) การวินิจฉัยและรักษา อาจจะดูเหมือนว่าผู้เชี่ยวชาญเราไว้วางใจในการดูแลสุขภาพของเราดูเหมือนจะไม่เห็นหรือต่อมมาตรฐานที่มีการเปลี่ยนแปลง ต่อมไร้ท่อในระดับที่มีขนาดใหญ่ที่มีความเชี่ยวชาญในโรคเบาหวาน นี่คือที่สนใจหลักน่าจะเป็นของพวกเขา ต่อมไร้ท่อแรกที่ผมถูกเรียกว่าบอกผมว่าเธอสงสัยว่าฉันเคยจะพร่องธัยรอยด์และร่างกายก็พร้อมที่จะได้รับการประเมิน เธอเป็นคนที่ไม่ถูกต้องดังนั้น! ฉันก็จะเรียกต่อมไร้ท่อที่วินิจฉัยผิดพลาดไวรัสโรคต่อมไทรอยด์สำหรับหลุมฝังศพ & # 39 อีก; s. (hyperthyroidism) ยาที่เธอแนะนำ TSH ของฉันเพิ่มขึ้นประมาณ 22 เมื่อฉันหยุดการใช้ยาลดลง 4.7 TSH ของฉัน เธอบอกฉันว่า 4.7 อ่าน TSH ตอนนี้ปกติ มันเห็นได้ชัดว่าไม่ปกติสำหรับฉันเพราะฉันยังคงมีอาการของ hypothyroidism พิจารณาขนาดเสื้อผ้าสามัญหรือเฉลี่ยอาจจะเป็นระหว่างวันที่ 6 และ 14 และคุณตกอยู่ในหมวดหมู่นี้ วิธีการหลายขนาดเหล่านี้พอดี ถ้าขนาด 10 เหมาะกับคุณเหตุผลที่คุณจะมีขนาด 14? TSH จะชอบ คุณจะพบจำนวนที่เหมาะสมกับคุณ เมื่อคุณได้รับการบอกเวลาเก้าที่ TSH ของคุณเป็นเขตปกติเห็นอาการเหล่านี้ แต่ส่วนใหญ่ของพวกเขาเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลาย แต่บางส่วนของพวกเขาไม่ได้

1 ความเมื่อยล้า นี้ไม่ได้เป็นเช่นเดียวกับเหนื่อย นี้หมายถึงการนอนหลับที่ทำงานในขณะที่การสนทนาเป็นเร็วที่สุดเท่าที่คุณจะได้รับเข้าไปในรถ คุณไม่สามารถจะตื่น คุณต้องไม่น้อยกว่า 10 ชั่วโมงของการนอนหลับ แต่ภายในไม่กี่ชั่วโมงของการตื่นขึ้นมาคุณจะเริ่มต้นในการต่อสู้ที่จะตื่นนอน คุณหว่าออกจากการสนทนาคุณไม่สามารถมุ่งเน้นอยู่แล้ว คุณหลีกเลี่ยงการคืนสังคมเพราะคุณไม่สามารถตื่นนอน

2 Sluggishness คุณสามารถย้ายร่างกาย แต่แม้สมองของคุณช้า กระบวนการคิดของคุณไม่ได้ทำงานอย่างถูกต้อง

3. เพิ่มความไวต่อความเย็น ฤดูร้อนจะไม่เลวร้าย แต่ในช่วงฤดูหนาวจะมีวิธีที่จะอุ่นหรือร่างกายอบอุ่นไม่ คุณมีเพลงพิเศษและล้อมรอบคุณด้วยโซลูชั่นพลาสติก มันจะช่วยให้ แต่คุณยังคงมีอากาศหนาวเย็น

4. อาการท้องผูก คุณดื่มน้ำมาก ๆ และกินเกือบไม่มีอะไร แต่ร่างกายจัดการเป็นไปได้ทั้งหมด อาการท้องผูกจะรวม

5. สีผิวแห้ง สีผิวklætturและผิวแห้งอยู่เสมอไม่ว่าสิ่งที่คุณใช้โลชั่น ส้นเท้าของฉันจึงหยาบว่าทุกวันพวกเขาเคี้ยวผ่านถุงเท้าของฉันและฉันแนะนำขุดออกไปวันและใช้ฟุตบอล

6 หน้าอ้วน

7. เสียงตี เสียงบางครั้งจะใช้เวลาที่มีคุณภาพหยาบ

8. ระดับคอเลสเตอรอลสูง

9. น้ำหนักทำให้รู้สึกไม่ คุณเหนื่อยเกินไปที่จะกินและรับน้ำหนักอยู่แล้ว

10. อาการปวดกล้ามเนื้อนุ่มและตึง ความยืดหยุ่นและความคล่องตัวจะหายไป คุณย้ายน้ำหนักโดยเร็ว หากคุณหมอบคลานหรือคุกเข่าคุณแทบจะไม่สามารถขึ้นมาอีกครั้งและมันเจ็บที่จะหมอบคลานหรือคุกเข่าอยู่แล้ว แม้ดัดลงเป็นเรื่องยากและเจ็บปวดเช่นพยายามไปให้ถึงคนที่คุณมีโต๊ะทำงาน

11. ปวดตึงหรือบวมในข้อต่อของคุณ หรือทั้งหมดของพวกเขา แพลงทั้งหมดที่คุณเคยเริ่มทำร้ายอีกครั้ง ประเพณีนิ้วปวดข้อเท้าและไม่โค้งงออย่างถูกต้องและส่งเสริมการเคลื่อนไหวของคุณโดยเร็วน้ำหนัก

12. กล้ามเนื้ออ่อนแรง คุณแทบจะไม่สามารถเดิน เดินช้าและน่าเบื่อ เมื่อผมแปรงฟันของฉันฉันมีการวางแขนลงและส่วนที่เหลือเป็นเวลาอย่างน้อย 2 ถึง 3 ครั้งที่จะเสร็จสิ้นการรับประทานอาหารที่ฟันของฉัน คุณตกอยู่ในเก้าอี้แทนการนั่งลงและจะมีการดิ้นรนเพื่อให้ได้กลับไปยังตำแหน่งที่มีเสถียรภาพจากการนั่ง ที่จะได้รับออกมาจากรถและมันก็เป็นเรื่องยากที่จะได้รับในรถกระบะเป็นเพียงเล็กน้อยที่สูงขึ้นจากพื้นดินเป็นเพียงเป็นเรื่องยาก

13. ประจำเดือนหนักกว่าปกติ ตอนนี้ผมไม่ได้พวกเขาอีกต่อไป แต่เมื่อฉันไม่ฉันทั้งหมด แต่มีเลือดออกอย่างน้อยสี่วันจากเจ็ดหรือแปดฤดูกาลที่ยืนอยู่ ผมต้องใส่พลาสติกบนที่นอนของฉันเพราะฉันจะตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืนที่จะระเบิดผ่านและ tamponnum ที่ผ่านมาและปล่อยให้เลื่อนเลือดลงศาลาไปที่ห้องน้ำ ก็ไม่สนุก

14. เล็บเปราะและเส้นผม ผมแห้งเปราะและรูปลักษณ์ที่ไม่แข็งแรง เล็บไม่สามารถเจริญเติบโตได้นานโดยไม่ทำลาย

15 อาการซึมเศร้า ไม่จำเป็นต้องทำอย่างละเอียด

16. ปวดกล้ามเนื้อ คุณจะได้รับการปวดกล้ามเนื้อจากหัวถึงเท้า นิ้วมือ, แขน, หลัง, หน้าท้องขา ปวดเหล่านี้เกิดขึ้นมากมายในระหว่างวันและไม่มีเหตุผลตรรกะ อ้อมแขนของฉันมือและนิ้วมือหรือมืดเมื่อฉันทำแต้มเนื้อสัตว์ที่จะกิน

17 ผมร่วง มันไม่ใช่แค่ผมบนหัวของคุณซึ่งไม่มาก นอกจากนี้ยังส่งผลกระทบต่อเส้นขนและundirarmshár มันอาจจะหายไปทั้งหมด แต่ นอกจากนี้ยังมีคิ้วออกนอกกลุ่มเป้าหมายโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

18 ติดเชื้อไซนัส คุณมีการกลับเป็นซ้ำของการติดเชื้อถ้าคุณไม่เคยมีประวัติของปัญหาไซนัส

19 ลาวา คุณเริ่มต้นดำน้ำดูปะการังถ้าคุณไม่เคยมีsnorkurvandamálในอดีตที่ผ่านมา

20 อยากให้คาร์โบไฮเดรต คุณเริ่มฝึกชิปช็อคโกแลต, ขนม, ขนมอบและสิ่งที่มีน้ำตาล ร่างกายของคุณจะพยายามที่จะตื่นนอนและคาร์โบไฮเดรตให้พลังงานอย่างรวดเร็ว ไม่ได้ช่วยให้น้ำหนักของคุณลดลงอย่างใดอย่างหนึ่ง

21 การระคายเคือง สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ออกจากตัวคุณและสรรเสริญคุณ ทุกอย่างจะกลายเป็นส่วนบุคคลและคุณจะได้รับโกรธมากพอที่จะเป็นอันตรายต่อร่างกายผู้กระทำความผิด

22 อาการบวมน้ำ คุณอ่างเก็บน้ำ คุณมองไปนิด ๆ หน่อย ๆ และ blubbery โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่องท้อง ทำให้คุณหายใจเมื่อคุณกำลังใช้คุณ – แม้จะไปเดินเล่นที่คุณสามารถปล่อยให้จิตวิญญาณ

23 ลืม คุณจะคมเป็นลูกโบว์ลิ่ง คุณพยายามที่จะกระทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อความทรงจำ แต่สมองของคุณเป็นตะแกรง

24 เต้นช้า อัตราการเต้นหัวใจที่พักผ่อนของคุณอาจลดลงต่ำกว่า 60 ครั้งต่อนาที

25 Hypothermia อุณหภูมิของฉันคือการมีเสถียรภาพในช่วง 35.8 ไป 36.2 C ซึ่งยังอธิบายว่าทำไมคุณเย็น

26 เพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวด มีเพศสัมพันธ์เจ็บและเพิ่มไปคุณลมกับvöðvakrampumจากเอวลงไป

27 ความไวแสง ดวงตาของคุณอาจจะกลายเป็นผิดปกติมีความไวต่อแสงแดด

คำแนะนำของฉัน? ร้านค้าสำหรับแพทย์ที่ยินดีที่จะเรียนรู้กับคุณเกี่ยวกับปัญหาของต่อมไทรอยด์ที่ ผู้ปฏิบัติงานทั่วไปมักจะมีจริงทำที่ซับซ้อนมากขึ้นในการจัดการกับอคติเพราะพวกเขาไม่ได้เรียนรู้ซึ่งมีผลต่อต่อมไทรอยด์ GP ของฉันบอกว่า 4.7 สูงเกินไปและบอกให้ผมใช้เวลา 50 ไมโครกรัมต่อมไทรอยด์ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ผมเอา 100 ไมโครกรัม TSH เดินลงไป 1.9 เธอมีความสุขกับมัน แต่ผมก็ไม่ได้ ฉันก็ยังคงไม่ถูกต้องและจำไว้ว่าเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ว่าคุณควรจะรู้สึก โปรดจำไว้ว่าสิ่งที่ผมพูดเกี่ยวกับเสื้อผ้าหรือไม่ ผมเอาอีก 25 ไมโครกรัมและ TSH ลดลง 0.5 เธอใช้ 0.4 มาตรฐานถึง 4 ดังนั้นเธอก็ยังคงมีความสุขและผมก็เกินไป ผมรู้สึกว่าในที่สุดก็ปกติอีกครั้ง บอกคุณไม่ละเมิดคุณเชื่อว่าอาหารการออกกำลังกายและ / หรือภาวะซึมเศร้าจะรักษาสิ่งที่ได้รับเมื่อคุณรู้ว่านี้ไม่ได้เป็นปัญหา ร้านค้าสำหรับแพทย์ที่ฟังคุณและทำงานร่วมกับคุณ Google "แมรีโชโโม" มันเป็นแหล่งที่ดีของข้อมูลที่ดีและมีประโยชน์และคำแนะนำเกี่ยวกับปัญหาต่อมไทรอยด์ มีความหวังและมีความช่วยเหลือ มันเป็นเพียงเรื่องของการหาพวกเขา

Source by Christine Wiebe

วันที่ฉันเริ่มชอบกับคุณ ผมตื่นขึ้นมาอาบน้ำกินและไปทำงาน แต่ถ้าคุณมองใกล้ชิดคุณจะเห็นว่าผมไม่ชอบคุณ ผมตื่นขึ้นมาทุกเช้าและฉันสัญญาว่าฉันจะไม่ได้มีอะไรที่จะดื่มวันนั้น ผมตื่นขึ้นมาทุกเช้าที่มีการห้ำหั่นจิตวิญญาณอาการปวดหัวและขอบคุณปลอดภัยสั้นเครื่องดื่มที่ฉันมีวันก่อน ผมตื่นขึ้นมาทุกวันด้วยเมฆสีเทาที่ครอบคลุมหัวและทำให้ฉันรู้สึกเหนื่อยในระหว่างวัน

ผมไปทำงานเช่นเดียวกับคุณ ในขณะที่ฉันมีฉันลูบไปผ่านตอนเช้าโดยไม่ต้องดื่ม ในฐานะที่เป็นวันของฉันเครียดสวมบนฉันพบตัวเองพยายามที่จะหาวิธีที่จะดื่ม อาหารกลางวันคือการต่อสู้ในชีวิตประจำวันสำหรับฉัน ฉันหวังว่าฉันเป็นเหมือนคนบางคนที่ต่อสู้กับปัญหาภายในถ้าพวกเขาควรจะได้รับอาหารที่มีไขมันเต็มหรืออยู่ในการรับประทานอาหารและการกินสลัดของพวกเขา ปัญหาของฉันจะเลวร้ายยิ่ง ฉันใช้จ่ายการประเมินทุกบ่ายและสงสัยว่าฉันควรดื่มเครื่องดื่มนี้หรือไม่ ส่วนหนึ่งของฉันบอกว่าเครื่องดื่มจะใช้ขอบปิดผม แต่ส่วนอื่น ๆ ทำให้ผมนึกถึงสัญญาที่ฉันทำกับตัวเอง บ่อยขึ้นแล้วไม่ได้ผมให้และสั่งเครื่องดื่ม เครื่องดื่มหนึ่งจะกลายเป็นสองคนและกลายเป็นสองสามและสามเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้รับการดื่มหนัก ฉันได้เรียนรู้ที่จะครอบคลุมมันอย่างไรเพื่อที่ว่าเมื่อผมกลับไปที่สำนักงานไม่มีใครรู้ว่า ฉันมักจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากไม่กี่เครื่องดื่มและมีการจัดการที่แม้จะโน้มน้าวผมว่าผมต้องดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในการทำงาน

Can บ้านของฉันเป็นเวลานานและฉันใช้จ่ายตลอดเวลาคิดเกี่ยวกับการดื่มต่อไป สัญญาที่ฉันทำกับผมในตอนเช้าหายไปนานและผมสามารถคิดของการใช้พลังงานของเหลวอุ่นดูดซึมร่างกายของฉัน

ฉันมาที่บ้านและทักทายครอบครัวของฉัน ตอนที่ผมไปล้างผมพบขวดที่ซ่อนอยู่ของวอดก้าและเอามันเข้าไปในห้องน้ำกับฉัน ฉันจัดการให้เสร็จครึ่งหนึ่งของขวดโดยไม่ได้คิดเกี่ยวกับมันและโชคไม่ดีโดยไม่ต้องแจ้ง ฉันรู้ว่ามีมากกว่าที่ซ่อนอยู่รอบ ๆ บ้านในสถานที่ที่ครอบครัวของฉันจะไม่เคยฝันของการมอง ฉันรู้ว่าต่อมาในขณะที่ผมทำความสะอาดผมจะพบขวดอีกถูกซ่อนอยู่ในเครื่องซักผ้าและเพียงแค่รอที่จะเปิด

ฉันดื่มทรัพย์สินส่วนตัวของฉัน ผมชอบที่จะสนุกกับมัน ไม่มีใครมี ฉันจ้องมองในกระจกและบอกฉันว่าฉันไม่ได้มีปัญหาการบริโภค ฉันไม่ได้มีความรุนแรง ผมไม่ตีเด็กหรือการกระทำของฉันเป็นงานทั่วไปเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ผมพูดแบบนี้กับผมอีกครั้งและอีกครั้งดังนั้นผมจึงไม่ต้องเผชิญกับความจริงที่น่าเศร้า

วันนี้เป็นวันของฉันอีกครั้งและอีกครั้ง ฉันไม่สนใจสัญญาณที่ฉันมีปัญหาเช่นขี้ลืมหรือกลางคืนที่ฉันดื่มมากจนผมจำไม่ได้ในวันถัดไป วันเวลาของเราจะเต็มไปด้วยคำสัญญาที่แตกสลายเพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีความแข็งแรงเพื่อให้ วันที่เต็มไปด้วยความผิดหวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งตัวเอง วันวันสุรา

Source by Jeff Stevens

ผักกระหล่ำปลีได้รับความนิยมมายาวนานในหลาย ๆ ทางตอนใต้ของไอซ์แลนด์ อย่างไรก็ตามเนื่องจากผักจำนวนมากดังนั้นสูตรผักที่มีแฮมหรือเนื้อสัตว์อื่น ๆ ที่มีไขมันมาก, คุณค่าทางโภชนาการของผักเหล่านี้มักจะมองข้าม collards เป็นแหล่งที่มีสุขภาพดีของเส้นใย พวกเขามีวิตามินซีและเชื้อแบคทีเรียและต้านมะเร็ง

ถ้าคุณเลือกที่จะผักรสชาติเบอร์เกอร์กับรมควันรมควันกระดูกคอหรือkalkúnnfónum (เป็นทางเลือกที่มีสุขภาพดี) แล้วคุณอาจต้องการที่จะตุนไว้ในกระทะด้วยน้ำเย็นกว่าเปลวไฟกลาง ปริมาณของเนื้อสัตว์ที่ใช้ขึ้นอยู่กับว่าสีเขียวมากคือการทำอาหาร ให้เนื้อปรุงอาหารสำหรับ 2-3 ชั่วโมงหรือจนลงไปถึงกระดูก

แม้ว่าจะสุกคุณต้อง "เลือก" และล้างผักของคุณ การเลือกวิธีการที่จะเอาขนาดใหญ่ลำต้น การลบมากเกินไปลำต้นยังเอารสชาติและสารอาหาร เมื่อคุณได้ลบรูปแบบของการทำงานร่วมกันแล้วจะม้วนใบและตัดให้เป็นแผ่นหรือคุณอาจจะฉีกพวกเขาต่อไป

ขั้นตอนต่อไปคือการล้างผัก นี้เป็นสิ่งสำคัญมากเพราะคุณต้องการให้แน่ใจว่าการขจัดสิ่งสกปรกหรือทราย ก็จะแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการจุ่มน้ำเขียวด้วยเกลือและน้ำส้มสายชูประมาณ 10 นาที เทน้ำและทำซ้ำขั้นตอน หากน้ำแรกที่เทออกดูเหมือนจะไม่สกปรกเกินไปคุณอาจไม่จำเป็นต้อง "ดื่ม" สีเขียวครั้งที่สอง แต่คุณต้องการดำเนินการต่อในการล้างและล้างผักบ่อยเท่าที่จำเป็นจนกว่าคุณจะมีความพึงพอใจที่มีความบริสุทธิ์สีเขียวมีความสะอาด

เมื่อคุณพอใจเพิ่มกระเทียมสับถั่วหรือผงกระเทียมพริกแดงบด 1 สับหัวหอมหรือหัวหอมผง, เกลือ, พริกไทยดำ, หนึ่งช้อนโต๊ะน้ำตาลทราย 1-2 ช้อนโต๊ะน้ำส้มสายชู เมื่อหม้อเป็นกองทุนที่คุณจะครอบคลุมและช่วยให้สีเขียวที่จะดูดกวนกลางเป็นครั้งคราวได้ สีเขียวสามารถใช้ที่ใดก็ได้จากสามสิบนาทีถึงหนึ่งชั่วโมงบนไฟร้อนปานกลาง นอกจากนี้คุณยังอาจเย็นพวกเขาให้น้อยที่สุดได้ถึงสองชั่วโมง ผักจะทำเมื่อพวกเขามีรสชาติแย่

อีกสูตรที่ได้รับความนิยมเมื่อเร็ว ๆ นี้คือ "ทอดปลีสีเขียว." คุณจะเลือกและล้างและตัดสีเขียวตามที่อธิบายไว้ในสูตรก่อนหน้านี้ จากนั้นคุณจะผสมผักในน้ำเดือดประมาณ 30 นาทีและท่อระบายน้ำพวกเขา วางเบคอนแล้วเช็ดเลานจ์ ใช้เวลาประมาณ สองช้อนโต๊ะbeikonþurrkuสำหรับชุดของแต่ละสีเขียว เพิ่มอีกหนึ่งเนื้อหอมสับจนนุ่ม เพิ่มสีเขียว, เกลือ, พริกไทยและน้ำตาลสุกจนนุ่ม เมื่อคุณได้พยายามที่จะเก็บรวบรวมสีเขียวที่คุณจะเข้าใจนิยมของพวกเขา

Source by Wendy Pan

นี่คือคำถามที่เป็นโรคเบาหวานของฉันมักจะถาม หวังว่าบทความนี้จะเพิ่มความรู้ของอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

ภายใต้อาหารนี้

หากคุณมีโรคเบาหวานพยายามหลีกเลี่ยงการตรวจสอบอาหาร

1 น้ำตาลสารให้ความหวานเทียมและน้ำผึ้ง อย่างไรก็ตามคุณสามารถใช้สารให้ความหวานเช่นหญ้าหวาน มันยากที่จะปล่อยให้ไปของน้ำตาลจากอาหารของคุณอีกครั้งผมจะแนะนำให้คุณลดน้ำตาลในอาหารของคุณค่อยๆ

2 คุณควรหยุดทานขนมและช็อคโกแลต หากคุณอยู่ที่งานเลี้ยงและต้องการที่จะใช้ช็อคโกแลต, ลองควรใช้ช็อคโกแลตที่มีอย่างน้อย 70% หรือโกโก้มากขึ้นและพยายามหลีกเลี่ยงการช็อคโกแลตที่น้ำตาลเป็นชื่อแรกของสาร

3 ความสามารถที่จะหลีกเลี่ยงอาหาร มีส่วนผสมที่มี (OL) หรือ (OSE) ที่พวกเขามีคาร์โบไฮเดรตที่แตกต่างกันส่วนใหญ่เช่นฟรุกโตสกลูโคสเดกซ์โทรส

4 – หลีกเลี่ยงธัญพืชเช่นเค้ก, ขนมปัง, อาหารเช้า, ข้าวสาลีข้าวไรย์ข้าวบาร์เลย์ข้าวโพด, ข้าว, ขนมปังพาสต้า, ขนม,

5 หลีกเลี่ยงผักที่มีจำนวนมากของแป้ง และคาร์โบไฮเดรตเช่นมันฝรั่ง, gulrætum, ถั่ว, ถั่ว, อุปทานหินบีทรูท

6 – ยังหลีกเลี่ยงผลไม้เช่นแตงโมมะม่วงกล้วย Chikoos (ปากีสถาน), ขนุน, องุ่น, สตรอเบอร์รี่, อ้อย

7 คุณอาจนำนม แต่ในปริมาณที่น้อย หลีกเลี่ยงโยเกิร์ตไขมันและชีส นอกจากนี้ยังต้องระวังไม่ให้ดื่มกาแฟมากเกินไปหรือชาและใส่น้ำตาลเพียงเท่าที่จำเป็นสำหรับรสชาติ

8 หลีกเลี่ยงการช้อปปิ้งกับอาหารเช่นsjónvarpsdíðir "ยัน" หรือ "ไฟ" โดยเฉพาะอย่างยิ่งขนมขบเคี้ยวอาหารอย่างรวดเร็ว

9 หลีกเลี่ยงน้ำผลไม้สดเป็นเหล่านี้เป็นคาร์โบไฮเดรตที่มีความเข้มข้นสูง หากคุณต้องการน้ำผลไม้ที่คุณสามารถเจือจางส่วนหนึ่งของน้ำผลไม้ด้วยน้ำ 3 หรือ 4 ส่วน

10 – หลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวเสมอเช่นเนื้อสัตว์ไขมันนมไขมันเต็ม, เนย, เนย พยายามที่จะต้องการไขมันไม่อิ่มตัวเช่นน้ำมันมะกอกน้ำมันข้าวโพดcanolaolíaน้ำมันดอกทานตะวัน, น้ำมันถั่วเหลือง หลีกเลี่ยงชีสกระท่อมเพราะมีเนื้อหาที่สูงของคาร์โบไฮเดรตและไขมันน้อยมาก

คุณต้องคิดว่าฉันได้กล่าวถึงเนื้อหาทั้งหมดและมีอะไรเหลือที่จะกิน เหล่านี้เป็นอาหารที่คุณสามารถกิน

1 – คุณสามารถใช้แอปเปิ้ลผลไม้เช่นส้มโอมะนาวลูกพีช คุณต้องแทนผักและผลไม้ในที่นั่งของคุณห้าเสิร์ฟตลอดทั้งวันโดยการกระจายผลไม้ที่คุณกินตลอดทั้งวันเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลันในน้ำตาลในเลือด

2 – คุณจะต้องใช้อาหารที่มีความอุดมสมบูรณ์ของเส้นใย การรับประทานอาหารที่มีกากใยเป็นธัญพืชผลไม้, ถั่ว, ถั่ว, เมล็ดผัก

3 – เสมอพยายามที่จะใช้ธัญพืชมากกว่าอาหารแปรรูปและใช้สิ่งเช่นปาเก็ตตี้ข้าวสาลีและสีน้ำตาลมากกว่าข้าวขาว (อินเดียปากีสถาน) คนปากีสถานและอินเดียทำเช่นข้าวขาวมาก แต่ถ้าคุณมีโรคเบาหวานทำเช่นนี้

4 – คุณจะต้องใช้เวลาแกะ, เนื้อวัวครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์

5 – พยายามที่จะใช้เนื้อสีขาวเช่นเป็ดไก่สัตว์ปีกเนื้อปลา ฯลฯ

6 – คุณอาจใช้ปลาและอาหารทะเลทุกชนิด ก็จะแนะนำให้ต้มไอน้ำอบหรือปลาย่างมากกว่ากะมัน

7 – เสมอไม่ต้องการผลิตภัณฑ์นมไขมันเช่น "ไขมันต่ำ" ชีสที่ไม่จำเป็นและโยเกิร์ต

8 คุณสามารถใช้ไข่ แต่ยังพยายามที่จะใช้ส่วนสีขาว, สีเหลืองไม่ได้เช่นนี้อาจเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลของคุณ

ชีส

9 ทั้งหมดสามารถนำมายกเว้นชีสกระท่อม

] 10 คุณสามารถใช้ผักทั้งหมด, หัวหอมและกระเทียมเป็นที่รู้จักกันในการลดระดับน้ำตาลในเลือด โดยทั่วไปโรคเบาหวาน

2 ประเภทจะได้รับอาหารที่มีแคลอรี่ 1500-1800 ต่อวันเพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนัก แต่แคลอรี่สามารถแตกต่างกัน แต่อายุของผู้ป่วยเพศกิจกรรมและน้ำหนักตัว 50% ของทั้งหมดที่จำเป็นในแคลอรี่ในชีวิตประจำวันควรมาจากคาร์โบไฮเดรต หนึ่งกรัมคาร์โบไฮเดรตประมาณ 4 แคลอรี่ โรคเบาหวานอาหารแคลอรี่ 1600 ควรจะได้รับ 50% ของแคลอรี่คาร์โบไฮเดรตเหล่านี้จาก ในคำอื่น ๆ ก็จะเท่ากับ 800 แคลอรี่จากคาร์โบไฮเดรตก็หมายความว่าคุณต้องใช้เวลา 200 กรัมของคาร์โบไฮเดรตในแต่ละวัน มันจะดีกว่าที่คุณซื้อโต๊ะอาหารที่มีแคลอรี่วัดทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวันที่คุณต้องการ

Source by Armughan Riaz

ระดับสูงของกรดยูริค (UA) ในร่างกายสามารถนำไปสู่โรคเกาต์เป็นชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเจ็บปวดของโรคข้ออักเสบ ดังนั้นคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคเกาต์มักจะต้องใช้ในการลดกรดยูริคของพวกเขาและรักษาระดับการมีสุขภาพดี วิธีการหนึ่งที่ร่วมกันในการทำเช่นนี้คือการรับประทานอาหารที่มีกรดยูริค

เพื่อทำความเข้าใจว่าทำไมคนที่มีโรคเกาต์อาจได้รับประโยชน์จากอาหารกรดยูริคก็คุ้มค่าที่จะได้รับเป็นครั้งแรกที่จะรู้ว่าสิ่งที่ UA มีที่มาจากจากและทำไมมันสามารถทำให้เกิดโรคเกาต์ …

กรดยูริคคืออะไร?

UA เป็นสารประกอบของคาร์บอนไฮโดรเจนไนโตรเจนและออกซิเจนและถูกสร้างขึ้นเมื่อร่างกายหยุดพักลงสารpúrínukleindarsameindirในตัวเขา มันถูกขับออกมาแล้วในปัสสาวะเป็นของเสีย

Úrínsýraเป็นประโยชน์สำหรับเราเพราะมันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและเป็นประมาณ 50% ของซีรั่มสารต้านอนุมูลอิสระรวมเซรั่ม มันเป็นไปได้ที่จะต่อสู้กับsúrefnisstorkumที่ก่อให้เกิดสิ่งต่างๆเช่นโรคมะเร็งโรคหัวใจและริ้วรอย ฯลฯ ยกตัวอย่างเช่นมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะป้องกันไม่ให้เกิดความเสียหายต่อฟีดเลือด

ดังนั้นเมื่อ UA เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไปในระดับปกติ (เรียกว่า "เกณฑ์") 3.6 mg / dL 8.3 mg / dL นี้จะมีสุขภาพดี แต่ระดับของการนี้ – สภาพที่เรียกว่า "ภาวะน้ำตาลในเลือด" – และต่ำกว่าช่วงนี้ – "ขาดเลือด" – ไม่ดีดังนั้น ที่นี่เรามุ่งเน้นไปที่น้ำตาลในเลือดสูงในอดีต

สิ่งที่ทำให้เกิดกรดยูริกในเลือดสูงที่นำไปสู่โรคเกาต์?

มีเหตุผลที่เป็นไปได้หลายอย่างสำหรับ hyperuricimea มี; สาเหตุทางพันธุกรรม, อาหาร, ปัญหาไตที่ป้องกันไม่ให้พวกเขาจากการได้รับการรักษา UA ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากเกินไปของ UA-ผลิตไตในการรักษาโรคบางอย่างและยาเสพติดแอลกอฮอล์มากเกินไป

เมื่อเรามีสถานการณ์ที่มีคนที่มีการติดเชื้อในเลือดมากเกินไปกรดในเลือดมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลึกnálaríkumsmásjákumจากปัสสาวะที่สะสมในข้อต่อและเครื่องผูกเมื่อเวลาผ่านไป

บวมของร่างกาย – ซึ่งพยายามที่จะขจัด "ผู้บุกรุก" และเริ่มต้นกระบวนการบำบัด – เพื่อเพิ่มการไหลเวียนเลือดผ่านพื้นที่โดยขยับขยายหลอดเลือด กระบวนการบำบัดนี้ทำให้เกิดอาการของโรคเกาต์;

ทำไมเป็นอาหารกรดยูริค?

อยู่ไหนกรดยูริกอาหารพอดีทั้งหมดนี้หรือไม่? ในฐานะที่อยู่ในร่างกายมนุษย์มีpurínurยังอยู่ในอาหารที่เรากิน อาหารบางอย่างมีระดับค่อนข้างสูงบางส่วนในระดับปานกลางและบางส่วนมีความเข้มข้นค่อนข้างต่ำของ Purim ซึ่งหมายความว่าคนที่กินอาหารที่สูงใน purine มีความเสี่ยงสูงของลมพิษและโรคเกาต์ ในบรรดาตัวละครในสหรัฐอเมริกาใช้เวลาระหว่าง 600 และ 1,000 มิลลิกรัมของ purine ในอาหารประจำวันของคุณ

อาหารกรดยูริคเป็นอาหารที่มีอาหารที่สมดุลมากขึ้นเพื่อให้จำนวนเงิน UA ผลิตโดยกระบวนการย่อยสลายสามารถรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไตเพื่อให้กรดสูงยังคงอยู่ภายในขอบเขตที่อธิบายข้างต้น

เป็นhápúríniอาหารโดยทั่วไปคือเนื้อสัตว์ไขมันสีแดง, เกม, เนื้ออวัยวะปลาและหอย, สัตว์ปีก, แห้งถั่วยีสต์, สารสกัดจากยีสต์ และผักบางอย่างเช่นหน่อไม้ฝรั่งกะหล่ำ, เห็ดและผักโขมมีค่อนข้างสูงใน purine

อาหารมีขนาดค่อนข้างเล็กในปูรีมีกรดไขมันที่จำเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันสูงอาหารวิตามินซีสูง

อาหารที่กรดยูริคเป็นอาหารที่หลีกเลี่ยงหรือช่วยลด จากปานกลางถึงอาหาร purine สูงและฉีดอาหาร

ที่ต่ำในปูรีในสุขภาพลักษณะที่สมดุล นี่คือตัวอย่างของอาหารที่จะพิจารณาในอาหารของคุณ …

(1) อาหารเช้า

เลือกจาก

สลัดผลไม้สด

ส้มโอ

แตงโม

กล้วย

โจ๊ก

รัก

โยเกิร์ตไขมันต่ำ

Myslina ที่มีไขมันนม

ลวกไข่

(2) อาหารกลางวัน

เลือกจาก

สลัดผสม

ไข่ตุ๋น

มันฝรั่งอบ

ปลาเค็มย่าง

ซุปมะเขือเทศ

อุปกรณ์เสริม

ชีสกระท่อม

ขนมปังผู้ใหญ่

haframkaka

โยเกิร์ต

ไข่กวน

มะเขือเทศย่าง

(3) อาหารค่ำ

เลือกจากผู้ให้บริการไก่

ตุ๋นมีจำนวนเล็ก ๆ ของเนื้อไม่ติดมัน

อบ / ย่างปลาแซลมอนป่า

Veggie เบอร์เกอร์

ไก่ย่าง

ผักชาม

อุปกรณ์เสริม

มันฝรั่ง

แครอท

กาด

บรอกโคลี

อบเตาอบมันฝรั่งทอด

ไข่กวน

ข้าวกล้อง

มะเขือเทศย่าง

กะหล่ำปลี

พยายามที่จะให้การบริโภคโดยรวมของเนื้อสัตว์ปีกและปลาถึง 6 ออนซ์วัน จำกัด ตัวเองให้หนึ่งหรือสองเครื่องดื่มแอลกอฮอล์วันตั้งแต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถยับยั้งการขับถ่ายปัสสาวะ กินมากผลไม้เช่นเชอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, องุ่น, บลูเบอร์รี่, ฯลฯ และดื่มน้ำมาก ๆ (2 ถึง 3 ลิตรต่อวัน) จะช่วยให้ไตล้างกรดยูริคออกจากร่างกาย

Source by John Cielo